Как улучшить зрение в домашних условиях

Самое простое и в тоже время эффективное упражнение, снимающее зрительное напряжение, придумано американским офтальмологом Уильямом Бейтсом и называется пальмингом. Его легко выполнять в любых условиях, без реквизита и специальной подготовки.

Пальминг

Все, что для этого нужно - удобно сесть, расположив свои локти на столе. Для особого комфорта можно положить под локти специальную подушечку либо свернутое полотенце. Непременное условие – прямая линия, на которой нужно расположить затылок, шею, позвоночник, что обеспечит лучшее кровоснабжение мозга.
Начинать восстановление зрения дома стоит с интенсивных встряхиваний кистями рук. Ведь, когда психика напряжена, наши пальцы непроизвольно сжимаются в кулак, запястья напрягаются. Встряхиваниями кистей можно достичь обратного эффекта: психика получает сигнал о расслаблении кистей рук и тоже расслабляется.
После полезно потереть ладони, чтобы они потеплели. При этом лучше представлять, как они наливаются энергией и силой.

Теплым ладоням нужно придать форму лодочки и прикрыть ими сомкнутые глаза так, чтобы основания мизинцев были переплетены на переносице, словно дужки очков. При этом основания ладоней должны оказаться на скулах. Сильно давить на глаза руками не нужно, там должно даже оставаться место свободно моргать. Однако стоит следить, чтобы внутрь сомкнутых ладоней не проходил свет. Кисти рук держать в расслабленном состоянии.
Нужно закрыть глаза, а затем начать думать о чем-то очень приятном. Воспоминания и фантазии могут быть совершенно разными. Основное условие – они должны нести удовольствие. Ведь зрение улучшается за счет полного расслабления психики.

Чтобы контролировать, правильно ли выполняется упражнение, во время воспоминаний периодически полезно фиксировать внимание на окружающем цвете. Если психика расслаблена полностью, цвет окажется черным. Если вы видите, какой-то другой цвет нужно продолжить фантазировать или вспоминать приятное.

Пальминг делают при первых признаках приближающейся усталости либо утомления, причем настолько долго, насколько это вам требуется. Его используют практически в любой методике улучшения зрения, ведь ясный четкий взгляд является не столько результатом согласованной деятельности мышц глаза, сколько психического процесса, не управляемого волевыми усилиями.

Давно выяснено, что очки обездвиживают глаза. Чтобы получить максимально четкую картинку через очковую линзу, нужно смотреть строго сквозь ее оптический центр. А чтобы рассмотреть предметы слева или справа, имея такой же комфортный уровень резкости придется поворачивать голову, а не задействовать глазодвигательные мышцы. Такая ситуация ослабляет глазодвигательные мышцы.

Вместе с тем, точное выполнение пальминга является лучшим способом быстрого восстановления зрения. Добиться значимого результата при миопии небольшой степени, можно даже за неделю, если расслаблять глаза по этой методике дома и на работе.

Чтобы улучшить зрение при хроническом переутомлении глаз, нужно выполнять несложные упражнения. Они помогут также предотвратить зрительное переутомление и сделают зрение более отчетливым.

Улучшение зрения в домашних условиях при помощи упражнений для глаз

Чтобы восстановить силу нетренированных мышц глаза, улучшив способность видеть отчетливо, нужно выполнять несложные ежедневные упражнения для глаз:

• Плавное ведение взглядом с максимальной амплитудой в левую и правую сторону.
• Плавное ведение взглядом с максимальной амплитудой вверх и вниз.
• Ведение взглядом по кругу, причем, лучше описывать по возможности больший круг, чередуя вращения по часовой стрелке и против.
• Зажмуривания с максимальной силой, затем распахивание глаз.
• Диагональные перемещения. Устремить взгляд в верхний левый угол, плавно перемещая его, закончить упражнение в правом нижнем углу. Вернуться к исходному положению, поморгать. Взглянуть в верхний правый угол, повести взглядом в нижний левый угол, поморгать. Вернуться к исходному положению.
• Посмотреть несколько раз на переносицу, сводя глаза вместе. При появлении признаков головокружения, интенсивность выполнения упражнения нужно снизить или прекратить выполнение.
• Поморгать в течение минуты. Веки при этом должны совершать естественные легчайшие движения, без малейшего усилия.
• Наклеить на стекло окна на уровне лица точку темной бумаги (можно использовать дырокол). Подойти к окну и посмотреть на кружок. Затем перевести взгляд на удаленный объект, находящийся за окном на расстоянии более 6-8 метров. Потом опять взглянуть на кружок. И так повторять несколько раз.
• Отвлечься и сделать десятиминутный пальминг.

При небольшой миопии, упражнения для глаз помогут восстановить зрение буквально за неделю. Первоочередное условие – регулярность и точность их выполнения.

Улучшение зрения при частом переутомлении глаз

Чтобы улучшить зрение при хроническом переутомлении глаз, нужно выполнять несложные упражнения. Они помогут также предотвратить зрительное переутомление и сделают зрение более отчетливым:

• Сделайте глубокий вдох и сильно зажмурьтесь. Затем напрягите лицо и шею. Задержите дыхание на 3 секунды. Выдохните и широко раскройте глаза. Повторите эти действия 5 раз.
• Сомкните веки и слегка их помассажируйте подушечками пальцев ведя вдоль надбровных дуг начиная от носа и продвигаясь к вискам. Повторите массажные движения под нижними веками, не меняя направления.
• Сомкните веки и выполните несколько круговых вращений глазами по часовой стрелке, а затем против.
• Сделайте десятиминутный пальминг.

Улучшение зрения народными методами

Восстановление и улучшение зрения народными средствами предполагает обеспечение соответствующего кровоснабжения сетчатки. Конечно, употреблением ягод черники улучшить способность видеть ясно полностью невозможно. Хотя положительные результаты будут обязательно. Полезно ежедневно есть размороженные ягоды черники или брусники, а в сезон – только свежие ягоды. Обязательно помогут витамины А, В, С, которые требуются как взрослым, так и детям.

Достаточно витамина А, а также бета-каротина в простом овоще - моркови. Но, чтобы помощь зрению стала действенной, продукты, содержащие витамин А, стоит употреблять с жиром, ведь данный витамин является жирорастворимым. К примеру, в блюда из моркови нужно добавлять оливковое либо тыквенное масло.
Сетчатка должна содержать большое количество цинка. Значит, улучшить остроту зрения можно при помощи продуктов, богатых данным элементом. Запасы цинка в человеческом организме поможет восстановить сладкий болгарский перец, сок из свеклы, тыквенные семечки. Перед употреблением такому соку лучше пару часов постоять. Употребляют его наполовину разведенным водой.

Аппараты для улучшения зрения

Аппаратное лечение – весьма эффективный способ снять напряжение и вернуть своим глазам зоркость в домашних условиях. Правда, сегодня на рынке медицинской техники такое обилие всевозможных «помощников», что подобрать себе что-то действительно стоящее - невероятно трудно. И тем не менее, существуют аппараты, доказавшие свою высокую эффективность, это очки Сидоренко и «Очки Панкова», прибор для цветоимпульсной терапии «Визулон». Аппараты просты в использовании, а также снабжены подробными инструкциями, которые помогут разобраться в принципе их работы. И главное, эффект их применения подтверждается клинической практикой, что становится надежной гарантией достижения ожидаемого результата.

Однако необходимо обратить внимание, что любой из указанных аппаратов имеет некоторые противопоказания, поэтому, перед применением их, не забудьте нанести визит лечащему врачу.