Для чего необходима гимнастика для глаз

Для чего нужна гимнастика для глаз

Удалённое обучение, работа, связанная с использованием компьютера сильно сказывается на зрении. Добавим ещё гиподинамию, экологию, переутомление, длительное сидение за экраном компьютера и высветится довольно мрачная картина о состоянии зрения.

Причины

По исследованиям учёных в России каждый второй житель имеет проблемы со зрением. Растёт статистика глазных заболеваний, увеличивается детская патология зрения.
1. Усталость. Сейчас появилась новая глазная болезнь, связанная с современными технологиями, это «компьютерный зрительный синдром». Постоянное напряжение глазных мышц приводит к этому синдрому. Специальные упражнения, которые расслабляют и укрепляют глазные мышцы, могут значительно улучшить зрение.
2. Спина. Состояние позвоночника сильно влияет на состояние зрения. Упражнения, улучшающие подвижность позвоночника, благотворно влияют на зрение.
3. Болезни. Инфекция может стать причиной потери зрения. Заболевания сосудистой системы могут расстроить и нарушить зрение.
4. Образ жизни. На состояние глаз влияет режим работы и чтение. Несбалансированное питание влияет на качество зрения. Понятно, что алкоголь, наркотики, курение играют не последнюю роль в этом процессе.
Сейчас разрабатывается множество методик для восстановления и коррекции зрения. Специальная гимнастика помогает нормализировать функцию глаз и предупредить осложнения. Упражнения не имеют противопоказаний. Они просты и безвредны. На выполнение специальных упражнений уходит всего десять минут. Комплексы упражнений каждому доступны и положительно влияют на здоровье глаз.

Гимнастика для усталых глаз

Усталость глаз бич современных технологий. Чтобы привести в норму глаза, снять усталость и улучшить их работу, необходимо выполнять комплекс упражнений.
А) Нужно зажмурить глаза очень сильно и глубоко вдохнуть. С усилием необходимо напрячь мышцы головы, шеи, лица и задержать дыхание на три секунды. После этого быстро выдохните, широко раскрывая глаза на выдохе. Упражнение делают пять раз.
Б) Закрываем глаза и медленным круговым движением массируем нижнюю часть глаз и надбровные дуги. Пальцы двигаются от носа к вискам.
В) Вращение глазами. Распрямляем спину, сводя друг к другу лопатки, и замедляем дыхание. Расслабляем мышцы лица и глаз. Начинаем медленно и качественно описывать глазами окружность, но не напрягаясь.

Делайте по семь кругов то в одну, то в другую сторону. Голова должна быть неподвижной. Гимнастика при головокружении

Если начинает кружиться голова при ходьбе, наклонах головы или возникает неожиданно при любых ситуациях, то это повод обратиться к врачу. Только пройдя обследование и узнав причину, можно приступать к комплексу упражнений вестибулярной гимнастики. Перед тем как начать заниматься рекомендованным комплексом упражнений, нужно выбрать комфортное время для занятий. Лучшее время это вечерние и утренние часы занятий. Первая часть комплекса направлена на гимнастику для глаз при головокружениях.
• Нужно направить взгляд вверх и плавно и медленно перемещать вниз. Делать упражнение необходимо двадцать раз, постепенно ускоряя движение.
• Разместив предметы, слева и справа около себя, фиксируйте поочерёдно на них взгляд.
• Отстранив палец на полметра от глаз, нужно постепенно приближать его к глазам, сосредоточив на пальце взгляд.
• Маленький предмет расположить на расстоянии двух метров от себя и сидя сосредоточить взгляд на предмете. Потом наклоняя голову в разные стороны сохранять угол наклона около 30 градусов. Делать повороты двадцать раз.

Гимнастика для снятия усталости глаз при работе за компьютером

Длительная работа на компьютере приводит к пересыханию слизистой оболочке глаз. Причины пересыхания, болезни и усталости глаз от компьютера:
1. Изображение постоянно мерцает на мониторе.
2. Однотипное считывание цифровой информации.
3. Концентрация взгляда сфокусирована на одном объекте.
4. Плохая освещенность рабочего места.
Необходимо выполнять упражнения для глаз в расслабленном состоянии. Первым делом нужно выполнить гимнастику для спины и шеи. Чтобы глаза отдохнули, снимите очки, пересядьте подальше от компьютера. Выполняя комплекс упражнений, не напрягайтесь. Дышите ровно и глубоко, закройте глаза.
а) С закрытыми глазами напрягайте мышцы глаз как можно сильнее. Оставайтесь в таком состоянии четыре-пять секунд. После этого расслабьтесь и откройте глаза. Упражнение делают пять раз.
б) Нарисуйте на бумаге круг и приклейте на окно. Отойдите от окна на 1-2 метра и смотрите в окно на удалённые предметы, затем взгляд переводят на нарисованную точку и смотрят на неё пять секунд. Делают это упражнение, пять раз.
в) Надо сосредоточить взгляд на переносице на четыре секунды, после переводят взгляд на предметы за окном, смотрят пять секунд. Повторяют упражнение, пять раз.
Комплекс упражнений доступен каждому. Если не лениться и делать его регулярно, то сохраните здоровые глаза на долгие годы. Главное, следите за своим состоянием!!!