Как защитить зрение при работе на компьютере?

Как уберечь зрение, работа за компьютером влияет на него исключительно негативно? – спрашивают многие пользователи ПК и ноутбуков. Признаками проблем является раздражение, воспалительные проявления, покраснение, сухость, усталость глаз. У некоторых людей наблюдаются мигрени. Перечисленные симптомы – последствие негативного влияния компьютерной техники на человека.
Окулисты говорят об увеличивающемся количестве пациентов с ухудшающимся зрением именно из-за постоянной работы на компьютере. Из этой статьи вы узнаете об уменьшении нагрузки на глаза и правильной заботе об их состоянии.

Угрозы здоровью

Как сохранить зрение при работе за компьютером? – очень актуальный вопрос в век компьютерных технологий. Поэтому при появлении симптомов проблем с глазами нужно отнестись к ним максимально внимательно. Рекомендуется установить, почему они проявились. Если не заняться лечением, проблем станет больше. Важными признаками большой нагрузки на зрение являются астенопические осложнения, среди которых:
• сухость;
• появление плохих ощущений при надавливании;
• утомляемость;
• высокая чувствительность;
• воспаление и краснота;
• слезливость.
Иногда наблюдаются болевые ощущения в спине, плечевом отделе, шее, истощение нервной системы. Если не начать лечение своевременно, зрение ослабеет на высокий процент.
Важна коррекция зрения, работа за компьютером оказывает отрицательное влияние на глаза. Когда наблюдается продолжительное пребывание за монитором, однонаправленность глаз сильно ограничивает восприятие. Также нагрузка на зрение сокращает зрительные возможности. У пациентов происходит закрепление зрительных навыков, по большому счету противоположных стандартным. Многие офисные работники чувствуют, что в основном сидячее положение при работе значительно сковывает тело, противореча природному стремлению людей пребывать в движении и вести активный образ жизни. При постоянной работе за ПК следует систематически вставать из-за стола и ходить по помещению. Чтобы поддерживать зрение в нормальном состоянии, нужно часто переводить глаза с одного предмета на другой. Также необходимо смотреть вдаль и концентрировать взгляд на мелких предметах. Делая легкие упражнения, удастся сохранить глаза работоспособными.

Почему длительная работа за компьютером портит зрение? 

Глаза устроены интересно. Они позволяют людям смотреть далеко вперед. Исторически такой вид зрения нужен для ориентации в пространстве, выполнения ремесленных задач, поиска пищи. Также глаза человека постоянно пребывают в движении, поскольку без перерыва осуществляется аккомодация – зрение перенастраивается с далекого обзора на ближний. Оно адаптируется к яркости освещения. 
Если говорить о работе за ПК, в данной ситуации глаза подвержены особому напряжению, противоречащему природным потребностям. Поскольку глаза на протяжении большого периода времени смотрят в каком-то одном направлении и на конкретное расстояние, получается, что взгляд неподвижен. Движение глаз максимально сокращено, а область зрения значительно сужена. Некоторые пользователи ПК отмечают, что взгляд систематически перемещается между монитором, рукописью, клавиатурой. Имеются ввиду скачкообразные дублирующиеся движения, не соответствующие естественному зрению. 
Люди, которые работают за монитором, постоянно направляют взгляд на двухмерную плоскость. При этом стандартное зрение является трехмерным. Также важно отметить, что данная плоскость имеет вертикальное положение. На глаза дается дополнительная нагрузка. Причина: направление зрения на стеклянную освещенную поверхность экрана непосредственно на световой источник. 
Исследователи доказали, что при работе за монитором сокращается мигание. Обычно глаза человека закрываются до 25 раз в течение минуты, а когда он работает за ПК, количество миганий сокращается до двух раз в минуту. Данная особенность становится причиной высыхания слезного тоненького слоя, поэтому сокращается слезовыделение, раздражаются глазные роговые оболочки, конъюнктивы. Проявляются опасные симптомы:
• зуд;
• краснота;
• сухость.
Оптический параметр зрения заметно ухудшается, а взгляд приобретает расплывчатость. На зрение негативное влияние оказывают различные внешние факторы. Дело в том, что экран окружается электромагнитным полем. Мельчайшие пылинки, имеющие заряд, перемещаются вокруг человека, попадая на роговицу. Кроме того, происходит последующее раздражение натурального слезного слоя глаз по причине присутствия в воздухе пыли от бумаги, дыма сигарет. В особенности все это тяжело сказывается на людях с контактными линзами. Зачастую на поверхности оптических изделий оседает жиро-пылевой слой. Роговица подвергается сильнейшему раздражению.

Как спастись от потери зрения? Простые советы

Профилактика зрения при работе за компьютером – успешное устранение рисков возникновения проблем в будущем. Самым эффективным решением является ограничение количества времени, которое взрослые и дети проводят за экраном без перерыва. Необходимо делать хотя бы короткий перерыв 1 раз каждые полчаса работы. 
Хорошая «разрядка» - любая физическая активность, которая не требует от человека напряжения зрения. Некоторые врачи предлагают пользователям ПК специальные упражнения для глаз, помогающие избежать проблем со здоровьем глаз. К примеру, необходимо следить за объектами, которые перемещаются в поле зрения, концентрировать взгляд на различных удаленных предметах.
Людям, постоянно находящимся за экраном, важно разобраться, как сберечь зрение при работе на компьютере. Отличный вариант – разнообразить работу с текстами, иногда переключая зрение на изображения, видео или игру. Хорошо, когда объекты на экране двигаются. Такое чередование требует от глаз разного поведения, по причине чего их утомляемость значительно сокращается. В свою очередь очень плохо, когда глаза долго концентрируются на текстах или таблицах.
В поисках ответа на сложный вопрос, как защитить зрение при работе на компьютере, стоит задуматься о приобретении высококачественного монитора. При хорошем разрешении глаза ощущают больший комфорт, чем при использовании экранов с минимальным разрешением. 
Достаточно знать, как уберечь зрение при работе за компьютером, и можно перед монитором работать продолжительное время. Если вас беспокоят отражения от экрана или его яркость, рекомендуется устанавливать эффективное антибликовое покрытие. Купить его можно в любом магазине компьютерной техники по доступной цене.
Если даже несмотря на предпринятые профилактические меры у вас проявляются головные боли, зудят, воспаляются глаза, появляются сложности с чтением печатного текста (буквы расплываются), покажитесь офтальмологу. Расскажите врачу о наличии у вас в офисе/дома ПК или ноутбука, и как часто вы работаете за ним. Специалист после осмотра и опроса назначит специальные упражнения для глаз, а также подберет ребенку очки, которые позволят работать на среднем расстоянии, свойственном при нахождении перед монитором.