Как защитить глаза летом?

Во-первых, необходимо пользоваться солнцезащитными очками, которые помогут защитить глаза от неблагоприятного спектра солнечного излучения. Пренебрежение этим советом, может вызвать такие заболевания глаз, как повреждение сетчатки и, даже, катаракту.

В солнечную погоду наиболее подходящими считаются очки, максимально закрывающие глаза: как от солнечного света, так и от других неблагоприятных факторов, например, ветра и пыли. Обязательным является использование солнцезащитных очков при отдыхе на водоемах или занятиями водными видами спорта, т.к. свет, отражающийся от воды, многократно усиливается.

Очки предохранят глаза и от аллергенов, которые могут попасть на слизистую оболочку, вызвав воспаление. Часто это бывает пыльца растений, тогда говорят о таком заболевании, как поллиноз. Глаза при этом краснеют и слезятся, могут быть слизистые выделения, при присоединении инфекции, переходящие в гнойные. В этом случае, помимо ношения солнцезащитных очков, рекомендуют применять противоаллергические капли и таблетированные препараты, а так же антибактериальные капли в профилактических целях.

Обязательным является использование солнцезащитных очков при отдыхе на водоемах или занятиями водными видами спорта, т.к. свет, отражающийся от воды, многократно усиливается.

Во-вторых, известный способ защитить свои глаза от солнца является наличие в рационе достаточного количества каротиноидов: лютеина и зеаксантина. Они содержатся в таких продуктах, как черника, морковь, дыня или шпинат. Польза этих продуктов для глаз давно известна. Лютеин и зеаксантин, поступая с продуктами, накапливаются в сетчатке глаза – защищая её естественным образом, фильтруя наиболее неблагоприятную синюю часть спектра видимого света. Они являются своеобразным биологическим фильтром от избыточного света.

Однако употребление в пищу указанных продуктов для современного человека недостаточно, чтобы защитить свои глаза. Это связано с постоянно уменьшающимся содержанием витаминов и микроэлементов в продуктах питания (см. статю «Нужно ли принимать Витамины (БАДы) для глаз?»), из-за применения селекции, удобрений и новых технологий выращивания. Так для того, чтобы получить с пищей необходимую дозу лютеина и зеаксантина (5 мг и 1 мг, соответственно), человеку необходимо съедать каждый день до 1 кг моркови, полкило красного перца или около двух килограммов персиков. Делать это каждый день весьма проблематично.  Поэтому, были разработаны и успешно применяются специализированные витаминно-минеральные комплексы, содержащие лютеин и зеаксантин. Прием таких препаратов позволяет защитить глаза как от избыточного солнечного света, так и от повышенных зрительных нагрузок.