Методы профилактики ухудшения зрения

При синдроме сухого глаза развивается недостаток увлажнения поверхности роговицы и конъюнктивы вследствие нарушения выработки слезной жидкости и нестабильности слезной пленки. Основными признаками синдрома сухого глаза являются ощущение в глазах инородного тела, жжение и резь, светобоязнь, быстрое утомление и слезотечение. Человеку некомфортно находиться в помещениях с сухим и запыленным воздухом. Если не принимать меры по устранению синдрома сухого глаза, то возможно развитие тяжелых последствий и серьезное ухудшение зрения. Поэтому полезно знать об основных методах профилактики данной патологии.

Во-первых, в работе за монитором нужно делать регулярные небольшие перерывы. Специалисты рекомендуют отрываться от экрана каждый час на 3-5 минут. В это время можно делать гимнастику для глаз, или просто посидеть с закрытыми глазами. Полезно крепко зажмуриться на 5-10 секунд и потом резко открыть глаза – такое упражнение можно повторить до 10 раз. Эффективным является упражнение по переводу взгляда вблизь-вдаль.  Для этого нужно выбрать точку непосредственно вблизи глаз, зафиксировать на ней взгляд, а затем перевести глаза вдаль (например, на дальние здания за окном). Повторить такое упражнение также надо до 10 раз.

Синдром сухого глаза развивается и из-за того, что при работе за компьютером человек моргает гораздо реже, чем следовало бы. Увлажнение глазной поверхности нарушается. Поэтому нужно не забывать регулярно «проморгаться». Такое упражнение способствует и улучшению глазного кровообращения.

Повышенная сухость роговицы делает глаза особо уязвимыми для инфекций. Не следует прикасаться к поверхности глаза немытыми руками или несвежим носовым платком, лучше использовать одноразовые салфетки.

Не стоит злоупотреблять сосудосуживающими каплями, которые уменьшают красноту глаз. Регулярное их применение может привести к тяжелым последствиям и ухудшению зрения. Однако полезно держать под рукой капли – препараты искусственной слезы. Они помогают стабилизировать баланс слезной жидкости на поверхности глаз.

Если вы длительное время проводите за компьютером и при этом носите контактные линзы, следует уделять особое внимание их чистоте и плановой замене. Некоторые специалисты рекомендуют использовать исключительно однодневные контактные линзы. В любом случае, при подозрении на развитие синдрома сухого глаза время ношения линз нужно сократить, а при малейшем воспалении – отказаться от контактных способов коррекции минимум на пять дней.

Для профилактики ухудшения зрения полезно принимать специальные поливитаминные и минеральные комплексы для глаз. И, конечно же, не стоит пренебрегать плановым посещением офтальмолога – не реже одного раза в год. А при неприятных ощущениях в глазах нужно немедленно обращаться к специалисту. Берегите ваши глаза!