Продукты для улучшения зрения у детей

Проблема миопии в современном обществе стоит очень остро. За последние 2 десятилетия количество близоруких людей увеличилось в несколько раз. Ученые склоняются к тому, что через 30 лет больше половины жителей планеты будут иметь проблемы со зрением. Прирост людей, страдающих близорукостью, скорее всего, связан с образом жизни, который ведут современные люди. Однако важную роль играет и питание. Оказывается, с помощью специальной диеты можно сохранить здоровье глаз. Выясним, какие продукты помогают улучшить зрение у детей и взрослых.

Почему ухудшается зрение у ребенка?

По мнению ученых, провоцирующим фактором развития миопии является то, что современные дети намного больше времени проводят в помещениях. По несколько часов в день они вынуждены рассматривать предметы, расположенные на близком расстоянии. Рост количества близоруких людей также может быть связан с увеличившейся нагрузкой на глаза из-за активного использования гаджетов. Дети ежедневно смотрят мультики по телевизору и подолгу играют в мобильные игры. Это не может не сказаться на состоянии глазных мышц.
Другие причины ухудшения зрения у детей:
1. Наследственность. Если хотя бы у одного родителя есть дефекты рефракции, вероятность того, что они появятся и у ребенка, составляет 50%.
2. Несбалансированное питание. Недостаток в организме витаминов и микроэлементов приводит к неправильному развитию органов и систем. Вот почему родителям важно знать, какие продукты нужно есть, чтобы улучшить зрение.
3. Низкая физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом играют значимую роль в формировании детского организма. Но современные школьники большую часть времени проводят, играя с планшетом.

Витамины для глаз

Прежде чем выделить 9 продуктов, которые улучшают зрение, нужно выяснить, какие витамины необходимы глазам. К ним относятся:
1. Рибофлавин (В2). Способствует укреплению сосудов, в том числе в глазных яблоках. В2 помогает предотвратить развитие глаукомы и катаракты.
2. Тиамин (В1). Способствует ускоренной передаче нервных импульсов от мозга к органам зрения.
3. Цианокобаламин (В12). Этот витамин улучшает кровообращение в сосудах и капиллярах глаз и улучшает состояние клеток нервных волокон.
4. Витамин А – укрепляет роговицу и улучшает остроту зрения в темноте.
5. Аскорбиновая кислота – разжижает кровь и способствует насыщению ее кислородом. Витамин С улучшает питание тканей зрительного аппарата.
6. Токоферол (витамин Е) – мощный антиоксидант, который предотвращает риск преждевременного старения глазных тканей.
7. Лютеин – защищает сетчатку от агрессивного ультрафиолета, повышает остроту зрения.
8. Зеаксантин. Защищает клеточные мембраны от вредного воздействия свободных радикалов. Зеаксантин может вырабатываться в тканях глаз из лютеина.

Какие продукты улучшают зрение у детей и подростков

С помощью питания вряд ли удастся вылечить патологии глаз. Но благодаря употреблению пищи, содержащей витамины для улучшения зрения, можно замедлить или приостановить патологические процессы в зрительном аппарате.
Врачи назвали 9 продуктов, улучшающих зрение. К ним относятся:
1. Шпинат – рекордсмен по содержанию лютеина и зеаксантина.
2. Батат. Корнеплод, похожий на картофель, со сладковатым вкусом. Он содержит большое количество бета-каротина, благодаря которому формируются светочувствительные рецепторы глаз – колбочки и палочки.
3. Тыква. В этом овоще в несколько раз больше бета-каротина, чем в моркови. Кроме того, тыква содержит много антиоксидантов и витамина С.
4. Фасоль и горох. Эти продукты улучшают зрение человека, потому что богаты тиамином.
5. Сыр – источник рибофлавина.
6. Лосось. В этой рыбе содержатся незаменимые жирные кислоты, которые нужны не только мозгу. Они способствуют снижению уровня холестерина и обеспечивают хорошую проводимость нервных импульсов в сетчатке глаз.
7. Печень – источник витамина В12.
8. Цитрусовые – лимоны, апельсины. В них содержится много аскорбиновой кислоты.
9. Капуста брокколи. Этот овощ содержит сразу 3 полезных компонента для глаз –лютеин, зеаксантин и каротин.
Внимание! Для поддержания остроты зрения важно регулярно есть полезные продукты, а не время от времени. Поскольку организм не может делать запасы витаминов на долгий срок, их нужно пополнять постоянно.

Продукты, улучшающие зрение при близорукости у взрослых

Питание имеет огромное значение и для взрослых. С возрастом организм стареет, этот процесс не обходит стороной и органы зрения. Важно уделять внимание здоровью глаз постоянно – делать специальную гимнастику, совершать прогулки на свежем воздухе и правильно питаться. Желательно сократить количество пищи, которая может навредить глазам – это кофе, мучные изделия, газировка, соусы и соль.
А теперь рассмотрим продукты, улучшающие зрение в пожилом возрасте, их нужно обязательно включить в меню:
1. Черника. В этих ягодах содержится витамины группы В, А, С, а также антиоксиданты.
2. Пророщенная пшеница – это источник витамина Е, который убережет глаза от патологических изменений в сетчатке и роговице.
3. Авокадо. В нем содержится лютеин и зеаксантин. Эти вещества предотвращают раннюю потерю зрения.
4. Кисломолочные продукты – источник рибофлавина, этот витамин полезен для профилактики дистрофических изменений роговицы.

Что делать, если продукты, улучшающие зрение при близорукости, не помогают

Сама по себе пища не может вылечить близорукость или другие патологии глаз. С помощью правильного питания удается лишь приостановить снижение остроты зрения. Если диета не помогает, необходимо обратиться к окулисту. Врач должен подобрать целый комплекс мер для восстановления зрения. К ним можно отнести:
• ношение очков;
• специальную гимнастику для глаз;
• прием лекарственных препаратов и витаминов.
Конечно, необходимо снизить нагрузку на глаза. Придется сократить время использования гаджетов. Детям нужно проводить больше времени на улице и смотреть на предметы, находящиеся вдалеке. Родители должны правильно организовать режим дня, чтобы у ребенка было достаточно времени на отдых и активные игры. Во время выполнения домашних заданий нужно делать перерывы, чтобы глаза немного отдохнули.
Многие люди знают, какие продукты надо есть, чтобы улучшить зрение, но не включают их в свое меню по разным причинам. Некоторые отдают предпочтение вредной пище, так как считают ее более вкусной, другие не имеют возможности покупать дорогие качественные продукты. Тем, у кого не получается улучшить питание, стоит принимать БАДы или витаминные комплексы. Какие препараты лучше использовать, подскажет окулист.