Таблицы Шульте в офтальмологии

Что такое таблица Шульте?

Эта таблица представляет собой решетку, в ячейках которой расположены определенные значения (обычно ряд чисел в хаотичном порядке). Чаще всего таблица Шульте представляет собой квадрат с 5 строками и 5 столбцами. В клетках размещены цифры от 1 до 25 в произвольной последовательности. Образец данной таблицы представлен на изображении ниже:

Как работать с таблицами?

Для того чтобы правильно работать с таблицами и улучшать свое периферическое зрение, необходимо последовательно искать элементы, в частности цифры от 1 до 25. При этом необходимо делать это в максимально быстром темпе. Этого достичь позволяют специальные методики.

Эффективность упражнений

Чаще всего таблицы Шульте используются для тестирования пациентов, а также для улучшения и ускорения восприятия информации. Если постоянно заниматься с этими таблицами, то вы сможете значительно расширить область периферического зрения. За счет увеличения последнего снижаются временные затраты на поиск необходимых частей текста, несущих информацию. Одновременно возрастает и скорость зрительных поисковых движений, что, в свою очередь, является основой скорочтения.

Методика выполнения упражнения

Чтобы достичь максимального эффекта при занятиях с таблицами, необходимо выполнять поиск цифр при помощи беззвучного счета (про себя) в определенном порядке (от 1 до 25). Все найденные цифры необходимо фиксировать только при помощи взгляда. Существует определенная особенность, которая помогает справиться с заданием. Чтобы действительно тренировать периферийное зрение, следует сосредоточиться и сфокусироваться на центральном квадрате. При этом необходимо, чтобы вся таблица находилась в поле видимости.

Максимального эффекта можно достичь только в том случае, если глаз будет совершать лишь минимальные движение по горизонтали и вертикали. Для этого следует поддерживать заданное расстояние до таблицы от глаза. Чем дальше расположена таблица, тем больше ячеек будет находиться в поле зрения. Оптимальное расстояние составляет около 40-50 см. Однако, не следует удалять таблицу слишком далеко, так как это снизит эффективность тренировки. Выполнить это можно только в том случае, если не все ячейки попадают в поле видимости.

Чтобы достичь максимального эффекта при занятиях с таблицами, необходимо выполнять поиск цифр при помощи беззвучного счета (про себя) в определенном порядке.

Как достичь эффекта

При занятиях с таблицей нужно понимать, что именно вы ответственны за качество тренировки. Поэтому нет поводов спешить ускорять упражнение, необходимо правильно выполнить задание, так как только в этом случае можно достичь желаемого результата. Изначально у многих возникают трудности с занятиями, но с каждым последующим разом упражнения выполнять становится все легче и легче. При этом числа будут находиться все быстрее и быстрее. В результате эффект станет настолько заметным, что принесет немало радости и награду за труды.

Режим занятий

Выполнять упражнения с таблицами Шульте следует не только правильно и по определенной методике, но и регулярно. Заниматься следует не меньше 3-4 раз в неделю по 20-30 минут. Спустя 2-3 недели можно уже оценивать первые результаты. Если же во время тренировки возникает усталость глаз, то можно сделать небольшой перерыв или отложить занятие на завтра.

Типы таблиц Шульте

Таблицы Шульте могут быть нескольких уровней сложности.

Первый уровень предназначен для детей и новичков. Они имеет размер 3Х5 или 3Х3. Если с этими таблицами удалось справиться, то можно переходить на следующий уровень.

Второй уровень имеет в своем составе обычные таблицы 5Х5. Для этого уровня существуют и онлайн программы, которые можно использовать для тренировки.

В третий уровень включены таблицы для продвинутых. В них могут быть разноцветные матрицы, например, красно-черные по методике Горбова. Кроме того, размер таблиц превышает стандартный.