Приложение proglaza.ru для iOS и Android

Офтальмологический форум теперь в вашем телефоне!

Получите ссылку на скачивание приложения

Укажите адрес электронной почты

Ссылка для скачивания отправлена

×
  • 11 сентября 2015, 13:51
  • 3774
  • 1

Глазная гимнастика - общее описание методов

Основная задача глазной гимнастики — расслабить зрение и нервную систему. Неверно думать, что нужно делать упражнения для тренировки мышц глаз. Делая только одни упражнения невозможно восстановить зрение.

Если вдаваться в медицину, наши глазаи при движении имеют непосредственное воздействие на парасимпатическую нервную систему (ту нервную систему, которая ответственна за расслабление психики).

Глазная гимнастика - общее описание методов

Цель глазной гимнастики — не натренировать мышцы. Цель — помочь организму и психике расслабиться.

Поэтому задача при выполненииделать ее очень аккуратно, медленно, нежно, с любовью к своим глазам, с теплом души, с удовольствием, получая наслаждение от процесса, испытывая легкую радость. Мышцы тела при этом должны быть расслаблены, на лице обязательно должна быть легкая улыбка. Самое главное при выполнении глазной гимнастики — Ваше настроение.

Цели глазной гимнастики

Вообще нужно понимать, что цель любых упражнений — это изменение Вашего внутреннего состояния из состояния нервозности, стресса, раздражения, подавленности, в состояние радости, легкости, чистоты, свежести.

Сами по себе упражнения, если не происходит расслабления психики и изменения внутреннего состояния, ничего не дадут, а могут только усугубить ситуацию. Условно говоря, Если Вы начнете со всей мочи крутить глазами до опупения, то создадите еще большее напряжение, т. е. пойдете по пути, противоположному тому, который нужен для восстановления зрения.


Сами по себе упражнения, если не происходит расслабления психики и изменения внутреннего состояния, ничего не дадут, а могут только усугубить ситуацию.

Наиболее распространенные методики

На сегодняшний день наибольшую популярность получили две системы - Норбекова и Бейтса.

Более подробно ознакомиться с ними Вы можете в соответсвующих разделах.

Рекомендации по выполнению

Поэтому лучше делать глазную гимнастику короче по времени, но чаще. Как только в процессе выполнения упражнений Вы начинаете чувствовать, что Вы устали, сразу же прекращайте делать гимнастику и делайте пальминг не менее пяти минут. Для тех, кто только начинает делать упражнения, рекомендуется начинать ее делать с трех проходов каждого упражнения и количество упражнений делать не очень большое. Вверх-вниз, вправо-влево, бабочка в обе стороны, горизонтальная и вертикальная восьмерки в обе стороны и циферблат в обе стороны — этого более чем достаточно для начала. Делайте глазную гимнастику каждый раз, когда Вы чувствуете, что Ваши глазки устали (например, от работы за компьютером). После выполнения упражнений нужно сделать пальминг.


Вопросы врачу

Коломойцева Елена Марковна

0 отзывов 0

Кандидат медицинских наук, специалист по глаукоме


Задать вопрос

Комментарий (1)

Оставить комментарий
Сортировать
По дате
По оценке
По полезности

Аноним

Я использую методику Безопасный монитор , мне помогает.
Полезно? 0 0